10 alimentos que são termogênicos natural

10 alimentos que são termogênicos natural

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Você sabe o que significa o termo termogênico? Não? Ou você sempre achou que era apenas um suplemento para a academia? Pois bem, vamos explicar o significado de termogênico e porque você precisa saber se deseja perder peso. Para tanto, precisamos entender o metabolismo, que nada mais é do que o conjunto de reações fisiológicas do nosso organismo que criam (anabolismo) e liberaram (catabolismo) a quantidade de energia necessária para o organismo funcionar.

Esta energia é necessária para todos os processos, desde a digestão, circulação do sangue até o bom funcionamento do nosso cérebro. Entretanto, o metabolismo pode variar de uma pessoa para outra de acordo a aspectos genéticos e relacionados a estilo de vida. Quem deseja perder peso deve procurar acelerar o seu metabolismo para que, mesmo em repouso o organismo continue queimando calorias e gorduras. É aí que entra o conceito de termogênico.

Termogênico é todo aquele alimento ou suplemento que é capaz de acelerar o metabolismo para otimizar o suprimento de energia.

 

Consequentemente, o termogênico aumenta a queima de gordura uma vez que o metabolismo está mais acelerado. Muitos que frequenta a academia ou praticam alguma atividade física fazem uso de suplementos que tem essa promessa: acelerar o metabolismo e dar mais energia durante os treinos.

Entretanto, além de serem compostos químicos e muitas vezes desconhecido, os suplementos termogênicos podem ser perigosos se usados de maneira discriminada. Há relatos de pessoas que faleceram após o seu consumo. Ele acelera consideravelmente os batimentos cardíacos, o que pode ser muito perigoso e até fatal para aqueles que já tem algum problema cardíaco ou circulatório.

Mas, você sabia que há uma série de alimentos que tem efeito termogênico? Ou seja, você pode acelerar o seu metabolismo e otimizar o seu processo de emagrecimento sem colocar a sua saúde em risco. Eles auxiliam naturalmente a aumentar a temperatura do corpo melhorando a queima de gordura. As opções são variadas e você pode inclui-los sem restrições na sua alimentação para queimar mais calorias, mesmo em repouso.

  • Chás: Chá verde, chá de hibisco
  • Limão
  • Cafeína e seus derivados
  • Guaraná em pó
  • Gengibre
  • Canela
  • Pimenta

Outra dica é consumir agua gelada. Ela vai forçar o corpo a trabalhar mais para manter a temperatura corporal elevada, sendo uma ótima opção para acelerar o metabolismo de forma natural e saudável

Alimentos de Digestão Lenta

O alimento do grupo abaixo não tem ação termogênica direta, mas são ótimos aliados daqueles que querem perder peso e queimar gordura, pois levam mais tempo para serem digeridos. Exatamente por isso após a sua ingestão continuamos com a sensação de saciedade, de estomago cheio:

  • Grãos integrais: aveia, chia, linhaça
  • Folhas verde escuro: couve, espinafre, agrião rúcula
  • Tuberculosas: Batata doce, inhame
  • Leguminosas: feijão, lentilha, grão de bico
  • Brócolis
  • Reponho
  • Cenoura
  • Tomate
  • Pepino